体力低下の不安に打ち勝つ!筋トレ始めました!

これまで何度か挑戦しては失敗していた筋力トレーニングを再び始めようと決意しました!

ここのところ何となく疲れやすいなーと思ってて、原因を考えていたところ単なる体力の低下なのでは?、と。

思い当たるフシも色々あるので、これを機に鍛えます!

そして遂にココに書いてしまったので、もう後戻りはできません。

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昔は良かった、、

いきなりおじさん臭い見出しであれですが、大学まで野球をそれなりに真面目にやってたので、体脂肪は8%とか、そんな感じでした。

もちろんお腹も出てないし、基礎代謝も良かったはずです。

そんな貯金をとうの昔に使い果たしていたにも関わらず、

「まだまだいける!」

と言い聞かせていた自分がいました。

で、最近はというと、、。

お腹に肉が付いてきて奥様に指摘される日々。

あれ、食べても太らない体質だったはずだけど、、。

さすがにまずいかなー、子供にもカッコ悪いって言われるかなーと思い、決心しました。

筋トレやります。

3度めの正直

じつはこれまで2度トレーニングをやっては断念してた過去があります。

理由は簡単。

なまじ中途半端な素人知識とまだ若いという思い込みでやってた結果、首筋を痛めまして、、、。

それを2度繰り返して、さすがにもう嫌だなーと挫折をしたのです。

今思えば無理なトレーニングでかなり負荷をかけすぎてたなーと反省点だらけ。

今回は地道にコツコツやります。

筋力トレーニングの目的

何をやるにしても目的がはっきりしてなければ長続きしませんよね?

それは2度の失敗でよーく分かってます。

目的1:健康のため

できればおじいさんになっても自分の足でサカナ釣りに行きたいです。

そのためには身体が資本。

基本的に何もしないと身体は衰えていく一方、いまアクションを起こさないと5年後がかなり心配です、、。

ついでに最近腰が痛い、、。

たぶんインナーマッスルが衰えてるんじゃないかなー?背中の筋肉もたいぶ少なくなった気がするし。

ちょうど去年の冬は奥さまと週末ウォーキングをやっていたせいか、心と身体がいい感じにリフレッシュされてた気がするので、もう少し落ち着いたら再開しようと思います。

それまでは部屋で埃を被ってる自転車マシーン(エアロバイク?)で有酸素運動をやろうと思います。←これがブログ書きながらできるといいんですけどね、音声入力かな?

目的2:見た目の問題

娘が誕生してから思いました。

あんまりカッコ悪い体型は見せられないな、と。

腹筋バキバキまではいかなくとも、うっすら縦筋が入ってるぐらいにはしておきたいです。

はい、見た目の理由はこれだけです!

当面のメニューは?

まずはあまり無理しないように、体幹トレーニングを行います!

ネットであれこれ調べたら「プランク」というのが良いらしい、ということですでに4日間やりましたが超きつい!!

見た目とのギャップにびびります、、。

とりあえずこれを朝晩、それぞれ30秒キープ×3セットやります。

形としては背中が反ってないアシカみたいなのです。

あとスクワットも。

これも朝晩それぞれ30回×3セットで。

頑張って基礎代謝をあげていこうと思います。

あ、それから自転車もこぎます、室内で!

毎日できたら良いんですけど、たぶん週末だけになりそうです。

筋トレの相棒

まいど、新しいことを始めるときはモノを揃えたくなります。

ただ今回は本気でやりたいので、そのためのアイテムを1個厳選して買おうと思います。

それがこちら。


基礎代謝やらをスマホにデータを送ってくれて勝手に集計してくれるみたいなんです!

ジムに通うわけでもないので、きちんと数値だけは追っていきたいなーと思います。

日々のチェックでモチベーションを保つ計画ですが、果たしてうまくいくのか?

そして3ヶ月続いたら、ほかのグッズにもてを出していこうと思います。

いまのところ奥様には「どうせまたすぐやめるんでしょ?」と思われてます。なのでやたらとモノは買えません。

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まとめ:習慣化できるまで頑張ります

という感じでいきなり始めたトレーニングですが、習慣化できるまでが勝負だと思ってます。

続けることができたら自信になりそうだし、いろいろ楽しいことが待ってそうなのでしっかりやりたいと思います!

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